에서 달리기는 12.9 마일을지나 차량으로 걸어갔습니다. 나는 젊고 모양이 보이는 남자가 길가에서 무너진 것을 보았습니다. (그는 표면에 너무 가까웠다. 이미 그와 함께 있었다.) 그는 의식이 있었지만 진정으로 질문에 응답하지 않았다. 나는 도울 수 없어서 계속했다.
그런 다음 몇 잔의 잔디밭이 내려갔습니다. 나는 한 명이 더 젊었 고, 모양이 보이는 남자도 무너졌습니다. 한 명의 의료진과 몇 명의 남자가 그를 그늘에 데려 가려고 노력했습니다.
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나는 나중에 그들을 검사하고 발견했을뿐만 아니라 발견 된 것을 발견했다 – 따뜻한 관련 부상으로 입원 한 Pasadena Half Marathon의 6 명의 주자.
그것은 당신이 더운 날씨 상태를 심각하게 진행해야한다는 것을 상기시켜주고 싶었을뿐만 아니라 두려운 일입니다. 나는 따뜻한 달리기가 달리기 시간에 어떤 영향을 줄 수 있는지 정확히 구성했지만 바로 여기에는 더운 날씨 조건에 대한 몇 가지 알림이 있습니다…
더운 날씨 조건 실행 팁
1. 계획 계획 계획! 일주일의 기상 조건 보고서를 검사하십시오. 특정 날에 미친 덥거나 축축 할 것이라면 그 날을 휴식을 취하십시오. 알람을 일찍 시작하도록 설정하십시오.
2. 수분을 유지하십시오. 오줌 색상은 수화 된 지 알 수있는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 연한 노란색이어야합니다. 갈색이라면 플러시합니다. 화상을 입으면 라스베가스에서는 그렇게해서는 안됩니다.
3. 안으로 들어갑니다. AC 크랭크를 사용하여 러닝 머신에서 달릴 수 있다면 선택하십시오. 당신이 할 수 없다면, 당신이 진정한 주부들을 보면서 위치에 조깅을하십시오.
4. 그늘진 길을 발견하십시오. 이번 주말 패서 디나에서 나는 길의 어떤 부분이 그늘진 곳으로 갈 것입니다 – 나는 차이를 말할 수 있습니다!
5. 영웅이되지 마십시오. Meb를 들어라, 나는 그것이 당신의 풀 타임 과제이기 때문에 당신이 실행해야 할뿐만 아니라 뜨겁다는 것을 이해합니다.
오, 잠깐. 당신은 당신의 가족에게 먹이를주기 위해 이것을하는 전문가 러너가 아니십니까?
자, 그럼, 당신의 건강을 돌보는 것뿐만 아니라 현명 해지십시오.
팁 : 음료와 덤프. 뜨거운 경주에서 나는 일반적으로 원조 스테이션에서 물 2 컵을 가져갑니다. 나는 하나를 마시고 머리에 하나를 덤프합니다. 또는 전해질 한 잔을 마시고 물 컵을 버립니다. (음, 그래도 머리에 게토레이를 버리지 마십시오.)
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Jenny 코치는 더운 날씨 조건 에서이 달리기에 대한 훌륭한 제안을 많이합니다. 짧은 기사는 짧은 루프를 실행하여 물을 보충하고 물을 보충합니다.
수화가 핵심입니다! 이 RW 짧은 기사에는 쉬운 수화 안내서가 있습니다.
질문 : 이번 주 날씨 조건은 무엇입니까? 정확히 당신의 운동에 어떤 영향을 미칩니 까?
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