오늘의 마라톤 훈련은 템포 달리기를 요구했습니다. 기본적으로 템포 달리기는 평소보다 더 빠른 속도로 몇 마일을하는 달리기입니다.
나는 주중의 새로운 작은 날 화이트 보드를 좋아합니다! 이번 주말에 베이비 샤워에서 이겼습니다.
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이 런은 다음과 같아야했다 : 2 마일 워밍업; 8:30 페이스에서 3 마일; 1 마일 냉각. 나와 함께 가민이 없지만 기억에서…
나는 다음과 같은 일을하게되었습니다.
마일 1 : 워밍업
마일 2 : 8:35
마일 3 : 8:29
마일 4 : 8:31
마일 5 : 8:14
.40 마일 : 식히기 (시간이 부족했습니다!)
예! 나는 빠른 곤잘레스처럼 느꼈다 !!! 아리바! Arriba !!!
나는 템포 달리기를 위해 솜 브레로를 착용하기 시작할 수 있습니다. 누군가가 할 수 있다면, mexi-can. (나는 아직도 그것에 그것에 셔츠를 만들어야한다!)
나는 또한 긴 출퇴근을 가지고 있기 때문에 아침 식사를 빠르게 만들어야했습니다! 항아리에 오트밀이 있습니다. 그러나 나는 주요 블로그 토지를 인정해야한다. 그것들을 섞는 것은 최고의 맛을 만들거나 너무 달콤합니다.
아몬드 버터 항아리에 부어 파인애플 코티지 치즈와 블루 베리를 얹었습니다.
나는 지금 파인애플 코티지 치즈에 집착하고 있습니다. 중독된.
오늘부터 일하는 동안 점심을 먹었습니다. 오늘은 바쁘고 짧은 날이었습니다. 나는 측면에 팝 칩이있는 채소 버거 랩을 만들었습니다. 놀라운 것은 없지만 나는이 식사를 좋아합니다. 내가 좋아하는 것처럼 쉽고 채우고 맛있습니다.
그리고 지금 나는 호흡 포스트와 블로깅을 작성하면서 커피 빈에서 무료 Wi-Fi, 아이스 커피 및 블루 베리 스콘을 즐기고 있습니다.
나는 좋은 아내이기 때문에 Ben에게 절반을 구할 것입니다. 그게, 아니면 맛있는 저녁 식사를 계획하고 있습니까?
호흡 – 두 명의 주자가 1 명보다 낫습니다
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