나는 맛있지 만 콩을 주요 성분으로 사용하지 않는 단백질 막대를 찾는 임무를 수행하고 있습니다 (대상을 줄이기위한 개인적인 선택, 자신의 일을하십시오). 웰프, 그것은 내가 원하는만큼 쉽지 않거나 싸지 않기 때문에 스스로 시도하고 만들기로 결정했습니다.
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나는 몇 가지 요리법을 찾아서 Jamie Eason의 계피 소용돌이 단백질 막대를 영감으로 사용했습니다.
깨끗한 커피 케이크 레시피
건조 성분 :
1 C 귀리 밀가루 (나는 그들을 가지고 있었기 때문에 귀리를 혼합했다)
2 스쿠프 바닐라 단백질 파우더 (나는 유청을 사용했습니다)
1/4C 스테비아 또는 설탕
1/2 tsp 소금
1/2 TSP 베이킹 파우더
젖은 성분 :
계란 흰자위 2 명
1/2C 일반 그리스 요구르트
선택한 1/2C 우유 (소/아몬드/간장/고양이)
또한 – 계피
방향 : 오븐을 350도까지 예열합니다. 스틱 스프레이로 8 × 8 접시를 뿌립니다. 마른 성분과 젖은 성분을 따로 혼합하십시오. 철저히 결합하십시오.
반죽의 절반을 접시에 붓습니다. 계피로 먼지. 반죽의 나머지를 붓습니다. 더 많은 계피가있는 먼지.
26 분 동안 또는 상단이 설정 될 때까지 굽습니다. 식히고 (내가 그렇게하지 않았다는 것을 알기 때문에 선택 사항) 9 조각으로 자릅니다. 또는 2 – 하나를 위해 하나, 하나는 당신을 위해.
이 “깨끗한”커피 케이크 레시피는 또한 글루텐 프리이며 단백질로 가득 차 있습니다!
나는 땅콩 버터로 내 조각을 얹었고 그것은 맨 위에 녹아서 맛있었습니다. 음.
나는 나머지를 냉장고에 보관하고 오늘 토스터 오븐에 2를 튀어 간식을 먹었습니다. 그들은 여전히 맛있습니다! 당신은 때때로 건강한 구운 식품이 나중에 얼마나 이상해 지는지 알고 있습니다. 이기다.
질문 : 마지막으로 케이크를 먹은 시간은 언제입니까?
일주일 이상 이었다면 잘못하고 있습니다.
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