나는 많은 사람들이 경주뿐만 아니라 주자라는 것을 좋아합니다. 어떤 유형의 지시에 따라 내 좋은 친구가 될 것을 요구하는 것은 아닙니다. 저의 절제와 함께 달리지 않을뿐만 아니라 훈련뿐만 아니라 경주에 대한 이야기를 듣는 데 정말 기뻐합니다.
나는 마찬가지로 조언을 구하는 당신의 우려를 얻는 것을 기쁘게 생각합니다. 뿐만 아니라 가장 일반적인 것 중 하나는… 나는 나의 첫 5K/10K/Half Marathon/Marathon이 올라오고 있고 나는 엄청나게 긴장합니다 !!!! 나에게 모니코를 도와주세요 !!!
내 최신 동영상
주자를위한 하체 운동을하는 방법
러너 운동을위한 하체의 빠른 튜토리얼 운동 A 동작. 여기에는 다음이 포함됩니다.
스모 스쿼트
리버스 루지 – 오른쪽
리버스 루지 – 왼쪽
측면 루지 – 이상
측면 루지 – 왼쪽
이번 달의 운동 일정을 러너를위한 운동 일정을 얻으십시오.
더 많은 비디오
3 분의 0 초, 9 초
다음
Netflix 평가뿐만 아니라 정통 도서
07:28
살다
00:00
08:21
03:09
이 우려는 주말에 나왔고 여기서 내 응답을 공유해야한다고 믿었습니다.
“잘하고 있기를 바랍니다 ..!
나는 이번 주 일요일에 내 상반기 마라톤을 운영하고 있습니다. 나는 엄청나게 긴장하고 있습니다… 나는 그것에 대해 훨씬 더 많은 “Zen”되고 싶습니다… 당신은 나에게 몇 가지 권장 사항이 있습니까? ”
레이스 데이를 위해 마음을 준비하는 방법 :
1. 훈련에 의존합니다.
이 레이스의 훈련 일정을 넘어서십시오 – 그것은 많은 달리기입니다! 이미 모든 작업에 적용한 자신을 상기시켜주십시오. 이제 레이스 당일에 나타나야합니다. 레이스가 당신이 그것을 지배 할 준비를 한만큼 당신이 한 모든 달리기를 믿습니다.
2. 레이스 데이 방법과 목표를 설정하십시오.
“A”, “B”및 “D”목표 (D = Do n’t Die)를 적어 두십시오.
레이스 계획을 생각해보십시오.
어떤 속도에서 시작하고 싶습니까?
기분이 좋지 않으면 어떤 속도를 섭취 하시겠습니까?
기분이 좋으면 어떤 속도를 섭취 하시겠습니까?
3. 프로그램과 원조 스테이션을 검사하십시오 – 일반적으로 레이스 웹 사이트에서 제공됩니다.
어시스트와 함께 제공해야 할 사항을 알면 덜 위협적입니다. 상대방을 연구하는 것과 같습니다. 언덕, 회전 및 수위를 예상 할 때를 정신적으로 준비하십시오. 훨씬 더 많이 알수록 훨씬 더 긍정적 인 느낌을주는 것이 훨씬 더 긍정적입니다.
4. 레이스 데이 물류를 파악하십시오.
이것은 항상 늦고 극도로 무작위이기 때문에 레이스 데이의 가장 스트레스가 많은 부분입니다. 그래서 나는 늦게 깨어나거나 출발 선이나 자동차 주차가 어디에 있는지 알지 못하는 것에 대해 영원히 염려합니다. 일반적으로 나는 Peep과 함께 레이블을 지정하지만 미리 찾을 수 없다면 손을 찾을 수 없습니다.
5. 긍정적이고 차분한 만트라를 선택하여 스스로에게 말하십시오.
들어 봐, 당신은 여전히 놀라움을 줄 수 있습니다. 괜찮아요. 그것은 우리의 많은 사람들에게 발생합니다 (나 포함). 당신이 진정하고 긍정적 인 태도를 유지하라고 말할 무언가로 준비해야합니다.
팁 : 레이스 데이에 대한 요구 사항을 목록으로 만들고 손에 모든 물건을 설정하십시오.
여기 내 레이스 데이 백 목록이 필요합니다!
이제 Carb-Load Up과 Go Get !!
질문 : 신경을 쓰는 상황에서 정확히 어떻게 침착하게 유지됩니까 ??
통합 문서를 보내주세요
1SAVE
공유는 돌보고 있습니다!
1
핀
공유하다
트위터
공유하다
우편
공유하다
계속 선택하십시오.
바우처 코드뿐만 아니라 새로운 레이스 할인율 OC 마라톤, Revel 및 More!
바우처 코드뿐만 아니라 새로운 레이스 할인율 OC 마라톤, Revel 및 More!
오렌지 지역 마라톤 하프 마라톤 할인 요율 코드, 렉서스 레이스 어바인, 벤 투라, 팔로스 베르데에 대한 레이스 시리즈 할인율
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K 할인율 코드Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K 할인율 코드
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K 할인율 코드. 2019 년 6 월 레이스 바우처 코드. 뿐만 아니라 Meb의 새로운 부를 읽고 있습니다
OC 마라톤 교육 계획 및 레이스 할인 요율 코드
OC 마라톤 교육 계획 및 레이스 할인 요율 코드
마라톤과 하프 마라톤 훈련 계획 중급 중간은 더 빠르거나 PR을 얻습니다. 시간 목표를 가진 주자를 위해. 체력 트레인
2021 마라톤 레이스 업데이트 및 공지 사항
2021 마라톤 레이스 업데이트 및 공지 사항
2021 년에 일어나고있는 마라톤 목록과 하프 마라톤 달리기. 취소되지 않은 종족. 등록자뿐만 아니라 업데이트
Lexus 레이스 업 레이스 할인율 코드 반 마라톤 10K 및 5K 런
Lexus 레이스 업 레이스 할인율 코드 반 마라톤 10K 및 5K 런
Lexus Lace Up Running 시리즈 할인 요율 코드 Monica10-이 바우처 코드를 활용하여 하프 마라톤, 10K 및 5K 레이스에서 10%를 절약합니다.
바우처 코드 RNR 샌디에고, Lexus Lace Up, Revel Marathon 및 More!
바우처 코드 RNR 샌디에고, Lexus Lace Up, Revel Marathon 및 More!
다가오는 마라톤, 하프 마라톤, 10K 및 5K 레이스에 대한 새로운 레이스 할인율 코드의 새로운 라운드 업. 여기에는 RNR San Di가 포함됩니다
shareaholic에 의해
.
