이것은 체중 감량 방법에 대한 내 시리즈의 마지막 비디오입니다. 이것은 이번 주말까지 체중을 빨리 줄이거 나 10 파운드를 떨어 뜨릴 수있는 방법에 관한 것이 아닙니다. 이들은 저를 도와주는 관행과 수업 목록입니다. 완전히 정직하게 말하면, 나는 이것이 여전히 나에게는 진행중인 작업이기 때문에 내 몸무게가 지금 무엇이든간에 머물 것인지 모르겠습니다. 나는 내 몸, 달리기, 활동 수준, 에너지, 건강 등에 효과가있는 것을 배우고 있습니다.
나는 직관적 인 먹는 사람이되고 싶다. 나는 강한 주자가되고 싶다. 그리고이 두 가지는 때때로 결합하기가 어렵습니다. 런거는 진짜입니다! 굶주림 수준은 내가 경주를 위해 훈련 할 때 온통 어디에있을 수 있습니다 (때로는 배가 고프지 않고 목이 마르지 않습니다… 어떤 경우에는 굶주림을 깨우고 있습니다). 내가 강하고 건강하다고 느끼고 내가 좋아하는 음식을 먹는 것은 도전이 될 수있는 균형을 유지하는 것은 도전이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 나는 그것에서 일합니다. 어떤 경우에는 정말 신경 쓰지 않습니다. 어떤 경우에는 같은 날 둘 다.
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내 요점은 … (그리고 항상 그렇습니다)…
몸을 잘 대하십시오. 당신이 좋아하는 음식을 먹습니다 – 기분이 좋고 강하고 건강하게 만드는 음식. 몸을 건강하고 강하게 유지하기 위해 운동하십시오 – 이상적으로는 당신이 좋아하는 운동을 찾으십시오. 친절하게 대해. 충분한 수면을 취하십시오. 기도하다. 당신의 몸이 당신에게 말하는 것에주의를 기울이십시오. 그리고 항상 RUN Eat Eat Repeat와 RER Podcast를 듣습니다. 왜냐하면 RER 팟 캐스트를 듣습니다.
체중 감량 제안 #6 – 내가 4 도넛을 먹었을 때 일어난 일
이 모든 제안은이 게시물에서 나온 것입니다 -> 체중 감량 방법에 대한 메모
각 팁의 비디오 :
팁 #1 – 내 목표 무게와 자신의 무게에 대한 생각
팁 #2 – 너무 많은 간식
팁 #3 – 내가 지방을 먹는 이유
팁 #4 – 정화를하고 있습니까?
팁 #5 – 근력 훈련 통합
팁 #6 – 과식 처리시
기타 체중 감량 제안 및 도구 :
10 일 깨끗한 식사 도전 요약
여기에서 허브 클린스 사용 가능 :
24 일 도전
체중, 신체 이미지 또는 식습관이 건강에 해로운 곳에 있다고 느끼면 체중, 식습관, 자기 관리 및 신체 이미지의 감정적 측면을 통해 나중에 일할 수있는 의사 나 치료사를 볼 수 있다고 생각하십시오.
질문 : #1 많은 건강한 습관은 무엇입니까?
충분한 수면을 취하고 있습니까? 운동? 비타민? 데일리 그린 스무디 ??
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